Bazální metabolismus.cz - Kalkulačka

Sedavý způsob života

Běžné denní činnosti, kancelářské práce, sledování TV, stolní hry.

zdroj: szu.cz

Velmi lehké práce

Příprava stravy, umývání nádobí, žehlení, řízení auta.

zdroj: szu.cz

Lehké práce

Lehké montážní práce, rovnání zboží, běžný domácí úklid, běžné práce na zahradě.

zdroj: szu.cz

Aktivity charakteru rekreačního sportu

Chůze, volná jízda na kole, rekreační volejbal, golf, bowling.

zdroj: szu.cz

Středně náročné práce

Lehké stavební práce, práce v mechanizovaném skladu, namáhavější práce na zahradě (sekání kosou), mytí oken a jiné naročné domácí práce.

zdroj: szu.cz

Aktivity typu organizovaného sportu

Rychlá chůze, rychlejší jízda na kole, jízda na kolečkových bruslích, kondiční cvičení, tenis, lehký lyžařský sjezd.

zdroj: szu.cz

Těžké práce

Těžší stavební a jiné manuální práce, práce v nemechanizovaném skladu.

zdroj: szu.cz

Aktivity charakteru závodního sportu

Běh 9 km/h, usilovná jízda na kole, nošení větších břemen, běh na lyžích, sjezdové lyžování, plavání, tenis, aerobik, spinning, tanec, vysokohorská turistika.

zdroj: szu.cz

Fyzicky náročné zaměstnání, vrcholový sport

Velmi těžké manuální práce (lesní, výkopové), běh nad 10 km/h, jízda na kole závodního charakteru, závodně provozované sporty (trénink a závody).

zdroj: szu.cz

Rovnice Katch-McArdle

Muži a ženy 21.6 * FFM + 370
Kde beztuková tělesná hmota (FFM) = váha - (procento tělesného tuku * váha).

Jedná se o variaci základní rovnice Mifflin - St Jeor, která zakládá výpočet bazálního metabolismu na znalosti beztukové (FFM - Fat Free Mass) tělesné hmoty. Pokud znáte procento Vašeho tělesného tuku, doporučujeme použít tuto rovnici.

Rovnice Harris-Benedict

Muži 13.75 * váha + 5.003 * výška - 6.775 * věk + 66.5
Ženy 9.563 * váha + 1.85 * výška - 4.676 * věk + 655.1

Rovnice, publikovaná v roce 1919, má díky změně životního stylu tendenci přídávat zhruba 5% proti skutečnosti. K odchylkám dochází zejména u obézních a mladých lidí.